kuskus po treningu

[...] dobre źródło węglowodanów. Kasze i płatki owsiane wchłaniają się zbyt wolno, kukurydziane mają za dużo cukrów, może białe pieczywo? Nie sadzę aby było lepsze od ryżu. Może nadałby sie makaron lub kaszka kuskus, ale nie wyobrazam sobie gotować codziennie makaronu lub kaszki i ryżu. Nie mam tyle czasu, ryż musi wystarczyć. Moderator Odżywianie

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/9/12/9349461_20170912_083657.jpg DIETA: 1. 5jajek, 100g piersi, 5g koko 2.100g ryż, 230 piers, 10g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g kasza kuskus, banan, rodzynki , 60g platkow, 60g puddingu 4. 165g maki ryzowej, 100g truskawek, 300g bialke jaj, 20g wpc, 8g wiorek 5. 75g ryżu, 230g piersi, 10g lnianego 6.50g [...]

[...] 1. jajka, bialka jaj warzywa-zapiekanka 2.ryz, kurczak, lniany\ 3.j/w 4.ryż, banan, jablko, płatki, wpc 5.mąka gryczana, kasza kuskus, truskawki, bialka jaj, wpc, wiórki 6. twaróg, olej lniany http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, [...]

[...] 1. 5jajek, 50g piersi, 5g koko,3 tabs omega 2.50g ryżu, 200g piersi, 15g koko TRENNG-30g bcaa 3.20g ryzu, 100g kaszy kuskus, 600g truskawek, 40g pierników,50g puddingu, 8g wiorek koko 4.120g maki ryzowej, 100g truskawek, 250g bialek jaj, 20g wpc,8g wiórek koko 5.50g ryżu, 200g piersi, 80g [...]

[...] 1. 5jajek, 50g piersi, 5g oliwa 2.75g ryżu, 200g piersi, 10g koko 3.100g ryżu, 200g piersi, 10g koko TRENNG-30g bcaa 4.120g kaszy kuskus, 200g banan, 50g płatków, 60g wpc 5-6. grill w sumie to zadolowny jestem z siebie bo zjadłem dobrze, można powiedzieć ze nawet czita nie było, no chyba ze drink:d [...]

[...] na insta :d http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, białka jaj, cynamon 2.ryz, kura 3.kasza manna , jabłko brzoskwinia, wpc 4. kasza kuskus, wpc,bialka jaj, migdały 5. ryz, kura lniany 6. białka jaj, wp, kokosowy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex [...]

[...] 1. 5jajek, 50g piersi, 5g lniany 2.100g kaszy bułgar, 200g piersi, 10g lninay 3.75g ryżu, 200g piersi, 10g koko TRENNG-30g bcaa 4.125g kaszy kuskus, 400g jabłek,50g płatków,50g puddingu, 8g wiorek koko 5.660g ziemniakow, 200g piersi, 5g lniany 6.60g płatki jaglane, 250g białka jaj, 20g wpc, 25g wiórek,50g [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg micha trzymana, kalorycznie przypuszczam z enie wyszło wiecej jak normalnie 1.kasza kuskus, białka jaj, wpc 2.manna,jabłko, maliny,wpc 3.ryż, indyk na weselu: 4. ziemniaki kurczak 5. indyk. ryż 6. dorsz ryż 7.indyk ryż, plaster ananasa, na zdj 2x [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=JhrPR4KKvk0 DIETA: 1. 5jajek, 50g piersi, 5 lnainy 2.75g ryżu, 200g piersi, 10g koko TRENNG-30g bcaa 3.110g kasza kuskus, 200g nektrynka, 400g truskawek, 65g platkow,50g puddingu, 8g wiorek koko 4.660g ziemniaków, 200g piersi. 5g lniany 5.75g ryż, 200g piers, 10g lniany 6.50g ryżu, [...]

[...] pewno apogeum http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g lniany 2.75g ryżu, 200g piersi, 10g koko TRENNG-30g bcaa 3.110g kaszy kuskus,200g banan, 65g płatkow,50g puddingu, 8g wiorek koko 4.660g ziemniaków, 200g piers, 5g lniany 5.75g ryżu, 200g piersi, 10g lniany 6.60g płatkow jaglanych 130g twaróg, [...]

[...] 1. 5jajek, 75g piersi, 5g koko 2.75g ryżu, 240g piersi, 10g lnianego 3.100g ryżu, 225g piersi, 10g lnianego TRENNG-30g bcaa 4.100g kasza kuskus brzoswkinia,banan, rodzynki (50g węgli z owoców),60g płatkow,60g puddingu 5. 35g budyń, 115g pieczywo chrupie pełnoziarniste, 220g piersi, 8g wiórek 6. 50g platki [...]

[...] 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, indyk, lniany 3.płatki ryżowe, gruszki, jabłko, płatki, wpc 4.mąka ryzowa, kasza kuskus, bialka jaj, wpc, cynamon, wiorki koko 5.sushi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/12/10/10250606_1111111.jpg nie wiem ale ostatnimi czasy wole takie cos zdjesc niz [...]

[...] progres :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica 2.ryz, kura lniany 3.j/w 4. indyk ryż 5. manna, płatki, banan, wpi 6. kasza kuskus, wpc, indyk, wafle, chleb tostowy, masło orzechowe 115g carbo posiłki takie ale w innej kolejnisci bo trenowałem po sniadaniu [...]

[...] czułem palenie http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g laniany 2.50g ryżu, 200g piersi, 15g lniany TRENNG-30g bcaa 3.110g kasza kuskus, 30g pierników, 600g truskawek, 50g puddingu, 8g wiorek koko 4.120g maki ryzowej, 250g bialek jaj, 1 jajko całe, 20g wpc 5. roczek: obiad-galka ziemniaków, mały [...]

[...] jak narazie dalej bez snapa i insa więc nie sprawdze:D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g koko TRENNG-30g bcaa 2.80g kaszy kuskus, 70g płatków, 200g jabłka, 100g nektraynki, 50g puddingu, 8g wiorek koko 3.140g płatkow jaglanych 40g banana, 300g bialek jaj, 1 żółtko , 20g wpc 4.50g maki [...]

[...] chce mysle ci przypominac ile czego poszło w danym posilku , bede informował tlyko jak bedzie zmiana BTW 1. jajecznica z kurczakiem 2.kasza manna z wpc i olej koko 3.kasza kuskus, jabłko, płatki, wpc 4.75g ryz,250g piers, lninay 5.j/w 6. ptasie mleczko:wpc, twarog, masło orzechowe nie bło czasu na kobinowanie wiec prostota, Dzien bez omleta [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kurczak, koko 3.ryż, gruszki, mandarynki, płatki, wpc 4.mąka gryczana, kasza kuskus, jabłko, bialka jaj, wpc, 1 złótko-omlet 5. kasza bulgar, tost, kura,krowa, lniany 6. twaróg, wpc, masło [...]

[...] siłowy na dzis. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 75g piersi, 5g lniany 2.100g ryż, 225g indyk, 10g lniany TRENNG-30g bcaa 3.100g kaszy kuskus, brzoskiwnie, rodzynki, 60g platkow ,60g puddingu, 4. 140g maki ryzowej, 100g malin, 400g bialek jaj, 10g wpc,zółtko 5.75g ryżu, 230g piersi, 10g lniany 6.150g chleb [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=AFNwcCD2gjQ http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 100g kasza manna, 60g wpc, 15g wiórek TRENNG-30g bcaa 2.100g kaszy kuskus, brzoskwinia, rodzynki, 60g platkow ,60g puddingu, 3.150g mąki ryżowej, 300g białek jaj, 20g wpc, 8g wiórek dalej nie wiem co jeszcze ale pewno ryz z indykiem i [...]

[...] ciutke sie poprawiała http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg głod :D 1. zapiekana z jajek i kurczaka z warzywmai 2.ryz, indyk, lniany 3.j/w 4. kasza kuskus, wpc, płatki 5. maka ryżowa, bialka jaj, wpc, masło ozrechowe 6.twaróg, wpc, masło orzechowe, bialka jaj rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi, [...]